12 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ. Часть I

1. ЕШЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВИ, ЧТОБЫ ЕСТЬ
Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты: свежие фрукты и овощи, соки/фреш, орехи, молоко, мед, отвары трав и пр.

2. ГОЛОД — ПРАВДА, АППЕТИТ — ЛОЖЬ
Аппетит может быть связан с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения.

Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.Очень важно не переедать: прекращать есть до чувства насыщения и полноты желудка.

В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей, человек становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил.

Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

3. КАК ПЬЕШЬ — ТАК И ЖИВЕШЬ
Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ.

Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

Полезно выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или отвара трав. После еды пить не рекомендуется, во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.

4. ТВЕРДУЮ ПИЩУ — ПЕЙ, А ЖИДКУЮ — ЕШЬ
Твердую пищу следует пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной. Жидкую пищу (молоко, супы, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать.

Делайте «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

Следующие четыре правила питания в нашей очередной публикации.

Читать правила:

/9 — 12 Правило/ /5 — 8 Правило/
/Материал статьи Андрея Лаппа/