12 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ. Часть II

12 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ. Часть II

/5 — 8 Правило/

5. НАСЛАЖДАЙСЯ ПУСТЫМ ЖИВОТОМ

Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес.

Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Это  позволит получить максимум вкусовых ощущений, а также  насытиться третьей частью привычного количества пищи.

И самое главное:  такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.

6. НЕ ГОНИСЬ ЗА ДВУМЯ ЗАЙЦАМИ

То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

Не следует совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п.

Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию.

Во время еды нужно думать о еде, и ее полезных качествах.

7. УТРО НАЧИНАЕТСЯ ВЕЧЕРОМ

За 4 часа до сна желательно не есть, почему?

Во-первых, пища качественно переваривается, пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении.

Еда перед сном приводит к  застою и брожению пищи, зашлаковыванию организма, увеличению объема кишечника и живота; развитию заболеваний органов пищеварения; плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь.

А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.

8. НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ

Если возникла необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать постепенно.

Не следует ограничивать свои привычки сразу, путем жестких волевых запретов. Такой подход направлен на борьбу со следствием, а не с причиной.

Привычки содержатся в памяти. Прежде всего, следует действовать на уровне управления вниманием.
Нужно постепенно замещать имевшиеся в памяти старые привычки новыми, содержащими информацию о том, что эта пища — не для вас и она вообще не съедобная, как солома или земля.

Такие перемены в сознании требуют некоторого времени и активного самовоспитания, но это верный путь к успеху.

Следующие четыре правила питания в нашей заключительной публикации на эту тему.

Читать правила:

/9 — 12 Правило/ /1 — 4 Правило/

/Материал статьи Андрея Лаппа/